The Health Benefits of Tai Chi - Harvard Health Publishing - Harvard Health
Тай-чі — це м’яка низькоінтенсивна практика, що поєднує повільні рухи, глибоке дихання і медитативну концентрацію. Дослідження показують, що вона покращує м’язову силу, гнучкість і рівновагу, знижує ризик падінь та може слугувати допоміжною терапією при багатьох вікових станах. Почати легко: не потрібне спеціальне обладнання, а вправи адаптуються навіть для людей у візках або після операцій.